Les beaux jours reviennent et, avec eux, ce regain de motivation et d'énergie pour enfin appliquer les bonnes résolutions prises il y à quelques mois ! Mais par où commencer ? À défaut d'avoir un coach dédié, le mieux est de se tourner vers des applications de sport, offrant tout ce dont un néophyte a besoin pour reprendre de bonnes habitudes.
- Beaucoup de séances gratuites disponibles
- Workout Creator, qui demande le temps d'entraînement voulu et la partie du corps à cibler, puis crée des séances à la volée
- Vidéos explicatives pour tous les exercices
- Made in France et soutenu par le ministère de la Recherche
- Des playlists musicales pour tous les goûts
- Programme de nutrition
- Algorithme assez convaincant
- Variété des mouvements et des séances
- Réductions régulières
Les meilleures applications de sport pour garder la forme :
- Adidas Training
- FizzUp
- Freeletics
- Goliaz
- Nike Training Club
- Decathlon Coach
Les applications de sport sont légion sur les stores, et il peut vite devenir difficile d'en choisir une adaptée à ses besoins et ses objectifs. Alors, que vous souhaitiez dépoussiérer vos chaussures de running, prendre du muscle, éliminer les excès de cet hiver… ou bien tout ça à la fois, on vous propose 6 applications digne de votre temps et de vos efforts.
1. Adidas Training : la marque aux trois bandes se met au coaching
- Beaucoup de séances gratuites disponibles
- Workout Creator, qui demande le temps d'entraînement voulu et la partie du corps à cibler, puis crée des séances à la volée
- Vidéos explicatives pour tous les exercices
Adidas Training est l'application sportive maison de la marque aux trois bandes, disponible sur Android et iOS. Cette app offre un grand nombre de séances d'entraînement pour différents objectifs physiques, allant du fitness au yoga. Avec des vidéos et des images tapissées de produits de la marque, comme des chaussures Adidas, le tout parvient à se faire oublier, et cette promo cachée ne choque pas tant que cela.
L'application dispose évidemment d'un accès direct à la boutique d'Adidas et d'un flux d'actualités sportives, sur lequel les utilisateurs peuvent également suivre l'activité de leurs amis sportifs, ajoutés sur l'appli ou par synchronisation avec leur compte Facebook.
Pour compléter la version gratuite de l'application, Adidas Training propose un abonnement payant, aux tarifs suivants :
- 9,99 euros pour un mois
- 39,99 euros pour 6 semaines
- 59,99 euros pour un an
Cette souscription débloque des programmes d'entraînement supplémentaires et des conseils de coaching, mais beaucoup sont déjà disponibles gratuitement. D'ailleurs, le choix d'exercices et de séances est tellement vaste que vous pouvez atteindre vos objectifs de musculation ou de course sans même dépenser un sou.
© Adidas
En plus du large éventail de séances d'entraînement et d'exercices disponibles gratuitement sur l'application, Adidas Training offre des vidéos et un coach audio pour chaque activité physique. Ces ressources multimédias, disponibles sur Android et iOS, sont conçues pour donner des conseils et montrer l'exemple de l'exécution, tout en mettant en avant le sportwear de la marque. Cependant, on peut regretter l'aspect un peu simpliste du coach audio, qui se limite à indiquer l'exercice à venir et sa durée en minutes.
Pour les utilisateurs qui cherchent à personnaliser leur entraînement, l'application propose une fonctionnalité très utile : le workout creator. Cette interface, disponible dans la version gratuite et l'abonnement payant, permet de créer une séance d'entraînement à la volée. Elle offre un choix d'ajustements des paramètres, tels que les zones du corps à cibler et la durée d'entraînement souhaitée, ce qui élimine le besoin de passer des heures à faire du scrolling pour trouver le programme idéal.
2. FizzUp : l'application de sport made in France
- Made in France et soutenu par le ministère de la Recherche
- Des playlists musicales pour tous les goûts
- Programme de nutrition
Développée en France et soutenue par le ministère de la Recherche, FizzUp n'est pas une application dont le but est de faire la promotion d'une marque de sport. Son modèle économique repose en revanche lui aussi sur du freemium, avec une partie du contenu de l'application disponible gratuitement et une autre accessible avec un abonnement payant. En voici les tarifs :
- 21,99 euros pour un mois
- 49,99 euros pour 3 mois
- 79,99 euros pour un an
Dans sa version gratuite, l'application propose un accès à plusieurs entraînements et exercices, sans malheureusement atteindre la diversité d'autres offres gratuites.
Point positif, ces entraînements peuvent s'accompagner de listes de lecture musicales à lancer en fonction de vos genres musicaux favoris. Préparées spécialement par FizzUp, ces playlists ne proposent pas (que) des musiques libres de droits. Ici, il y en a pour tous les goûts.
© FizzUp
Au programme de l'offre payante, on trouvera notamment des parcours d'entraînement thématiques, une partie nutrition ainsi que l'accès à d'autres formes d'exercices comme le yoga ou la méditation.
L'application dispose aussi d'un coach vocal, dont la voix masculine sonne quand même bien plus naturelle que la voix féminine, qui a un timbre très robotique. Enfin, chaque exercice est assez bien illustré dans une vidéo, pour ne pas perdre les plus novices.
3. Freeletics : votre coach est une IA
- Algorithme assez convaincant
- Variété des mouvements et des séances
- Réductions régulières
Lancée par des développeurs allemands en 2013, Freeletics est une application de sport dont le modèle est tourné vers le premium, avec très peu de contenus gratuits. L'application s'est fait connaître à ses débuts grâce à ses workouts de divinité, des défis exigeants que seuls les utilisateurs les plus sportifs pouvaient espérer compléter. Une dimension sociale est ensuite venue se greffer à l'application, permettant de trouver des partenaires de sport et des lieux où s'entraîner.
Il y a quelques années, l'application a pris le virage des algorithmes et de l'intelligence artificielle en créant un véritable coach virtuel pour ses utilisateurs. Le principe est simple : l'application vous interroge sur vos habitudes de sport, votre poids, votre âge ainsi que vos objectifs pour dresser votre profil et vous proposer des entraînements sur mesure.
La différence ici se fera sur le long terme, puisque l'application apprendra de vos habitudes, de vos facilités, de vos difficultés, de vos courbatures, pour toujours vous proposer des séances adaptées, ni trop difficiles ni trop simples, afin que vous progressiez sans être frustré.
© Freeletics
L'application propose d'effectuer 2 à 5 séances par semaine. Celles-ci sont modulables en fonction de différents paramètres : courbatures, temps disponible, espace disponible, avec ou sans exercices bruyants. Il est aussi possible de modifier à tous moments les séances en fonction des équipements que l'on a à disposition (barre de traction, corde à sauter, kettlebell, etc.).
Comme nous le disions, l'application s'oriente plus vers un modèle premium avec peu de contenu gratuit. Tout l'intérêt se trouvant dans le coach virtuel, nous vous recommandons vivement de ne pas vous limiter à la version gratuite et de prendre un abonnement, dont voici les tarifs :
- 34,99 euros pour 3 mois d'abonnement
- 59,99 euros pour 6 mois d'abonnement
- 79,99 euros pour 12 mois d'abonnement
Les prix sont certes plus élevés que ceux de la concurrence, mais des promotions ont lieu assez régulièrement, avec des réductions pouvant aller jusqu'à 50 %. Mieux vaut donc attendre l'un de ces moments pour passer à la caisse.
4. Goliaz : l'étoile montante qui fait de l'ombre à Freeletics
- Des plans d'entraînement adaptés à vos besoins
- De la musculation au cardio, tout est inclus
- Rejoignez des challenges et une communauté active
Goliaz est une application de fitness et d'entraînement sportif qui se distingue par son approche personnalisée. Contrairement à des applications comme Nike Training Club ou Adidas Training, Goliaz est axée sur des plans d'entraînement sur mesure qui répondent à vos objectifs de fitness, que vous soyez débutant ou athlète confirmé.
L'application, disponible sur Android et iOS, met l'accent sur la musculation, le cardio, et propose divers challenges pour maintenir l'engagement des utilisateurs. Bien que l'essai initial soit gratuit, des fonctionnalités supplémentaires peuvent être débloquées avec un abonnement payant.
© Goliaz
L'interface de l'application Goliaz est conçue pour offrir une expérience utilisateur holistique. Les séances d'entraînement sont bien organisées et adaptées en fonction de vos besoins et objectifs, qu'il s'agisse de perte de poids, de gain de masse musculaire ou d'amélioration de l'endurance. Chaque plan est flexible et peut être ajusté en fonction de l'évolution de vos performances. De plus, l'application utilise des principes scientifiques pour garantir l'efficacité et la sécurité de chaque exercice et plan d'entraînement.
En plus des séances d'entraînement personnalisées, Goliaz propose régulièrement des défis et des challenges pour stimuler votre motivation. Ces défis peuvent varier, allant de la course à pied à la musculation, et sont conçus pour offrir une expérience stimulante. L'application permet également de suivre vos progrès et de vous comparer à d'autres membres de la communauté, ce qui ajoute un élément de compétition saine. Cela fait de Goliaz une plateforme complète pour celles et ceux qui cherchent à transformer leur physique tout en s'amusant.
5. Nike Training Club : la vitrine gratuite de la marque
- Possibilité de caster la séance sur une Smart TV/box compatible
- Environ 200 séances disponibles
- Entièrement gratuite
Nike Training Club est une application de sport et de fitness développée par la célèbre marque Nike, disponible sur Android et iOS. Contrairement à Adidas Training, cette application est entièrement gratuite et ne propose pas d'abonnement premium. La seule trace de monétisation se trouve dans l'onglet « Acheter », où les utilisateurs peuvent trouver une gamme de vêtements, chaussures et équipements sportifs estampillés Nike. Heureusement, cette section reste discrète et n'impose pas l'achat de produits.
© Nike
L'interface de l'application est élégante et fidèle à l'identité de la marque, et offre une expérience utilisateur sans qu'il n'y ait de surplus d'informations ou des choix multiples. Les séances d'entraînement sont bien organisées et triées selon des thématiques et objectifs clairs, ce qui est particulièrement utile étant donné que Nike Training Club propose plus de 200 séances différentes pour les amateurs de fitness et de cardio. Notez cependant que chaque séance doit être téléchargée avant l'utilisation et nécessite un accès internet au moment du lancement.
Chaque exercice est illustré par une vidéo, et pour ne pas déroger à la règle, un coach vocal accompagne l'effort. De plus, l'application permet de projeter facilement la séance en cours sur des appareils compatibles, tels que Chromecast, Smart TV ou box Android.
6. Décathlon Coach : une app pour les fans de l'enseigne
- Grande variété de sports disponibles
- Tableau de statistiques pour suivre son poids, les calories brûlées, l’historique des séances, le nombre de séances effectuées ainsi que les dates à laquelle elles ont été effectuées
Décathlon Coach, c'est l'application phare de l'enseigne pour vous encourager à bouger. Si elle n'a pas beaucoup évolué ces dernières années, elle n'en reste pas moins un choix solide, tout particulièrement pour les fidèles de la marque. Que vous débutiez ou que vous soyez déjà un habitué des séances sportives, cette application gratuite s’adapte à votre rythme et à vos objectifs. Avec elle, vous accédez à des programmes d’entrainement variés et des conseils d’experts, le tout conçu pour vous aider à progresser, que ce soit en course à pied, en yoga, ou dans tout autre discipline qui vous passionne. La course est clairement la discipline la plus représentée, mais les autres ne sont pas en reste pour autant.
Le point fort de Décathlon Coach ? Elle sait motiver. Non seulement elle vous accompagne dans votre parcours sportif en vous fournissant un suivi précis de vos performances, mais elle vous encourage également à rester constant dans vos efforts. L’intégration avec le programme de fidélité Décathlon ajoute une touche sympa, transformant chaque goutte de sueur en opportunité de gagner des points et des avantages. C’est une approche complète, qui associe sport, conseils santé, et récompenses, le tout dans une interface conviviale. Prêts à vous lancer avec Décathlon Coach ?
Applications de sport : les réponses à toutes vos questions
Comment choisir son application de sport ?
Pour choisir votre application de sport, il faut penser à vos besoins, à vos objectifs, mais aussi au modèle économique qui vous convient le mieux. La fréquence d'entraînement est le premier critère à prendre en compte, toutes les applications n'ayant pas la même approche sur ce point. Il est également nécessaire de vous interroger sur votre budget, et de déterminer si vous voulez ou non payer un abonnement annuel ou bi-annuel pour la prestation offerte. Il conviendra alors de juger si le service proposé justifie de sortir la carte bleue.
Ensuite, il vous faut penser au matériel nécessaire pour effectuer les séances de chaque application. Certaines comme Freeletics sont assez modulaires et s'adaptent à ce que vous avez déjà, d'autres comme Exercices à la maison prônent une philosophie sans matériel et l'usage du poids de corps exclusivement.
Il faut aussi déterminer si vous souhaitez vous entraîner devant un écran ou être guidé par un coach, avec des exercices devant être réalisés en intérieur ou en extérieur. Ces éléments permettront de savoir si vous devez privilégier une application permettant de passer vos séances sur une Smart TV ou si un bon coach audio suffira.
Enfin, pensez à la partie communautaire de chaque application, notamment si vous préférez partager vos faits d'armes et êtes motivé par la progression de vos amis. Nous conseillerons alors de rejoindre des groupes sur Facebook ou de privilégier des applications avec une dimension sociale déjà intégrée. D'ailleurs, dans ce domaine, les réseaux sociaux sont un bon moyen de vous entraîner sans vous encombrer d'une application, différents coachs et influenceurs proposant des séances guidées sur Instagram et YouTube.
