Marre de passer de précieuses heures à végéter devant l'écran de votre smartphone ? On vous présente 5 applications pour reprendre le contrôle.
- Les Français passent en moyenne 4 heures par jour sur leurs écrans, entraînant des effets négatifs comme l'anxiété et l'isolement.
- Screen Zen, Forest, Niagara Launcher, Freedom, et Calm sont des applications conçues pour réduire le temps d'écran et améliorer la concentration.
- Ces applications offrent des fonctionnalités variées, allant de la gestion du temps d'écran à des exercices de méditation pour retrouver le calme.
Les études sont formelles : en France, on passe en moyenne 4 heures par jour collé sur les écrans et cette hyperconnexion a des conséquences inquiétantes : sommeil perturbé, isolement social, anxiété, dépendance…
Alors qu'1 français sur 3 essaye de limiter son d'écran, force est de constater que ce n'est pas si simple. Il existe heureusement des applications pour vous aider à éviter le doomscrolling. En voici 5 que vous allez adorer !
ScreenZen
- Ouverture retardée des apps
- Rappels pour sortir de l’app
- Interface épurée et simple
Disponible gratuitement en version iOS et Android, l'app ScreenZen a été pensée pour tous ceux qui veulent utiliser leurs téléphones plus efficacement. Cet outil peut, par exemple, imposer un délai avant l'ouverture d'un service, interrompre votre scrolling au bout d'un certain temps ou vous envoyer des alertes pour vous demander si le lancement d'un service est vraiment nécessaire.
ScreenZen vous permet aussi de consulter votre temps d'écran et de paramétrer des objectifs pour vous empêcher de passer trop de temps sur votre smartphone. Vous pouvez même, si vous le souhaitez, bloquer sa désinstallation.
Forest
- Des fonctionnalités bien pensées.
- Des statistiques détaillées pour constater ses progrès.
- Un large choix d'arbres à planter pour susciter l'envie de réussir.
Vous aimez les jeux ? Forest est l'appli qu'il vous faut : en lançant ce minuteur gamifié vous plantez un arbre qui grandit lentement mais sûrement. Votre mission, si vous l'acceptez, est d'éviter les distractions afin de vous assurer qu'il pousse. Vous ouvrez une nouvelle app ou vous vous mettez à scroller ? Votre arbre meurt.
Cerise sur le gâteau, vous pouvez planter des arbres dans la vraie vie et vous lancer des challenges entre amis ou en famille. Forest est à télécharger gratuitement en version iOS et Android.
Niagara Launcher
Vous l'avez remarqué, les portables proposent milles distractions auxquelles il est très difficile de résister. Niagara Launcher propose une interface Android épurée et apaisante. Pour y accéder, il suffit de lancer l'app et de choisir les services à afficher (le reste est disponible via une colonne triée par ordre alphabétique). Il est aussi possible de paramétrer l'app pour vérifier ses notifications sur l'écran d'accueil. Un must !
Freedom
- Bloque apps et sites efficacement
- Synchronisation multi-appareils
- Programmation facile des sessions
Freedom vous permet de planifier des sessions sans distraction, dont la durée est laissée à votre appréciation. Ce service bloque ensuite les applications et les sites web pour vous aider à rester concentré (une liste personnalisable est notamment fournie). Petit bonus, Freedom inclut des musiques et des bruits blancs pour vous aider à lâcher prise. Cette app freemium peut être installée sur téléphone (iOS, Android), ordinateur ou tablette.
Calm
- Des exercices de méditation pour tous les niveaux
- Des histoires pour s'endormir pour les petits et grands
- Des programmes pour réduire le stress
Lorsqu'on est anxieux, il n'est pas rare que l'on farfouille dans son téléphone pour tenter de se calmer. Mais cela a souvent l'effet inverse. Calm est là pour vous aider à faire un travail de fond : cette application a, en effet, pour objectif d'aider les utilisateurs à retrouver leur calme. On y trouve des exercices de méditation et d'étirement, des musiques mais aussi des histoires. On se sent tout de suite plus zen !
Source : Android Police
04 avril 2025 à 15h12
