Habituellement payante et à destination des structures, collectivités et professionnels de santé, cette application en ligne est à l'origine destinée aux personnes atteintes de maladies chroniques. Suite au confinement de la population française durant le printemps 2020 à cause de la pandémie de COVID-19, l'application est devenue gratuite dans une version grand public conçue pour accompagner le plus grand nombre de personnes et proposer plusieurs séances d'activités physiques adaptées.
Premiers pas avec Goove.app
L'accès aux séances à domicile de Goove.app est gratuit et sans inscription. Dans cette optique, aucune donnée à caractère personnel n'est conservée à l'exception de données anonymes utilisées exclusivement dans un cadre statistique.
Une fois sur la page de Goove.app, deux choix sont disponibles : d'une part des séances clés en main pour les séniors, pour la souplesse ou pour le renforcement musculaire. Chaque catégorie propose 12 séances diversifiées. Il est également possible de répondre à un questionnaire de 11 questions sur les habitudes de vie et l'activité physique pour mieux dresser le profil de forme de la personne.
Place à l'exercice !
Que ce soit pour les séniors, la souplesse ou le renforcement musculaire, chaque séance est découpée en plusieurs exercices, comptez entre 20 et 40 minutes pour terminer une séance.
Pour chaque exercice, le nombre de mouvements et de séries à effectuer est indiqué, ainsi que le temps de récupération entre les séries.
Tous les exercices sont accompagnés d'une vidéo explicative afin de réaliser les bons mouvements pour d'améliorer son entraînement et surtout d'éviter les blessures. Si l'explication est trop rapide, la vitesse de lecture de la vidéo peut être ajustée. L'application s'adressant au plus grand nombre, une solution alternative sera proposée aux personnes dépourvues d'haltères, de ballon de fitness ou autre matériel de sport.
Les séances sont généralement organisées en trois temps avec un échauffement préalable de 5 minutes, la séance de renforcement musculaire ou de souplesse et enfin, un retour au calme pour prendre le temps de se masser et de se relaxer.