Pourquoi utiliser RespiRelax+ ?
L'application RespiRelax+ permet de se concentrer sur l'essentiel en proposant une interface très sobre et des fonctionnalités très simples à prendre en main. Ce guide respiratoire permet d'amener ses utilisateurs à l'état de cohérence cardiaque, en leur proposant de paramétrer leur séance de relaxation, de suivre un mode débutant ou encore de se laisser porter par la musique.
Personnaliser sa séance de respiration
L'application RespiRelax+ est un guide respiratoire personnalisable. Dans la rubrique réglages, les utilisateurs peuvent choisir les paramètres de leur séance de respiration, selon leur objectif (gestion du stress, sommeil rapide, etc.).
Il leur est possible de :
- Choisir la durée de la séance en minutes (de 3 à 20 minutes) ;
- Activer ou désactiver le son de l'interface et la musique ;
- Choisir un réglage prédéfini (mode entraînement, équilibre, relaxant ou dynamisant) ;
- Régler manuellement la séance (durée de l'inspiration et de l'expiration, de 3 à 8 secondes).
Suivre un mode débutant
L'app RespiRelax+ est conçue pour tous les utilisateurs, quel que soit leur niveau de pratique de la respiration guidée ou leur niveau de connaissance de la cohérence cardiaque.
Les débutants peuvent choisir un mode d'entraînement qui leur permet d'arriver progressivement au rythme de 5 secondes par inspiration et par expiration sur une session de 10 minutes.
Pratiquer l'exercice les yeux fermés
Pour lutter contre l'anxiété ou améliorer leur sommeil, les utilisateurs ont le choix de pratiquer la respiration assistée en suivant la bulle d'eau ou un signal sonore.
Grâce à la musique qui suit le rythme de 5 secondes pour chaque inspiration et chaque expiration, il est possible de pratiquer l'exercice de respiration les yeux fermés.
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Comment utiliser RespiRelax+ ?
L'appli RespiRelax+ est entièrement gratuite. Aucun compte n'est nécessaire pour accéder aux services de ce guide respiratoire.
Dès l'ouverture de l'app, les utilisateurs accèdent à l'écran d'accueil leur proposant de lancer une séance de respiration réglée par défaut. Le menu déroulant accessible en haut à droite de l'écran leur permet de consulter le guide d'utilisation de l'app et de régler les paramètres de leur séance.
Pour atteindre un état de cohérence cardiaque grâce au service imaginé par les Thermes d'Allevard, il suffit de télécharger l'application sur un appareil Android ou iOS.
Quelles sont les alternatives à RespiRelax+ ?
Les effets de la respiration sur la santé ne sont plus à prouver. L'application RespiRelax+ fait partie des nombreuses applications de santé centrées sur la gestion des émotions, la prévention du stress et l'amélioration du sommeil grâce à la respiration assistée.
Mise à part l'appli RespiRelax+, il est possible de télécharger des applications comme Cohera ou Kardia, toutes deux permettant d'atteindre un état de cohérence cardiaque.