Quel poids pour un medecine ball ?

Qu'est-ce qu'un medecine ball ? Le medecine ball est un ballon en caoutchouc, lesté de poids différents. Son diamètre varie selon le poids de ce dernier. On trouve sur le marché des medecine ball qui pèsent de 1kg à 10 kg maximum. La circonférence de l'accessoire varie entre le ballon de handball pour le plus petit et un accessoire légèrement plus volumineux que le ballon de basket-ball. L'accessoire sert à effectuer divers exercices d'entraînement et de fitness visant à développer la puissance et la masse musculaire de l'utilisateur. Le milieu de la kinésithérapie utilise également cet ustensile pour la rééducation des patients en manque d'exercice physique après une longue phase d'immobilisation. Les sportifs de haut niveau s'en servent pour l'échauffement et pour gagner en force.

Quel poids choisir ?
Le medecine ball doit être choisi en fonction de votre corpulence, de votre poids, de votre taille ainsi que du niveau de pratique sportive qui est le vôtre. L'accessoire permet de réaliser des mouvements de porter, de lancements et de rattrapages rapides avec un partenaire ou bien des étirements avec un poids. Choisir un medecine ball trop lourd alors que vous êtes en phase de reprise d'activité sportive ou si vous êtes débutant s'avère contre-productif, voire dangereux. Les ballons d'un poids de 8 à 10kg sont réservés aux sportifs de haut niveau de corpulence imposante. Pour les exercices de lancer, optez pour des ballons compris entre 2 et 5kg maximum. Pour les exercices de porter, privilégiez les ballons de 4 à 7kg.