Baton de marche nordique

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Comment choisir la taille du bâton de marche nordique ?

La marche nordique
Ce sport connaît un véritable essor actuellement. Pratiqué depuis plusieurs décennies en Finlande, il s'est installé durablement un peu partout en Europe et ses adeptes sont de plus en plus nombreux en France. L'élément principal de la marche nordique est... le bâton! Il est utilisé pour cadencer le pas et surtout pour propulser le marcheur vers l'avant. Ce faisant, son utilisation muscle à la fois le haut du corps et les jambes, favorise le renforcement de la ceinture scapulaire et améliore la qualité de l'effort cardiaque. Le choix des bâtons de marche nordique est donc primordial pour que l'effort produit soit le plus profitable possible, sans risque de chute ou de tendinite.

Utiliser des bâtons monobrins de taille fixe
Utiliser des bâtons d'un seul tenant est une nécessité pour éviter les risques de chute. Un bâton qui se replie tout seul sous l'effort peut en effet être dangereux. La longueur des bâtons de marche nordique doit donc être choisie en fonction de la taille du marcheur et de sa pratique de la marche. Des tables de correspondance entre taille du marcheur et longueur des bâtons existent, mais deux formules très simples permettent d'envisager la bonne longueur : taille-du-marcheur fois 0,7 ou taille-du-marcheur moins 50 cm. A partir de cette première mesure, on choisira des bâtons un peu plus courts pour une marche plus confortable, ou un peu plus longs pour une marche plus athlétique - le marcheur étant alors mieux propulsé vers l'avant dans ce dernier cas.