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Le banc de musculation Klarfit est un équipement de sport polyvalent peu onéreux, simple d?utilisation, pour travailler différents muscles, seul, à la maison. Les exercices de base du banc de musculation sont les exercices de Situps, dont la difficulté peut-être augmentée grâce aux différents él

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Les quatre points d'appui de ce banc d'exercices lui confèrent une excellente stabilité. Son dossier est inclinable ce qui permet de réaliser différents types d'exercices.

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Caractéristiques : Planche longue pour relevé de buste et relevé de jambes. Utilisable en banc de mu

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BH Fitness Chaise romaine BH ST5450

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Plus qu'une simple chaise romaine Le ST5450 de la marque BH Fitness est bien plus qu'une chaise romaine. Il est possible d'effectuer 4 grands types d'entrainements sur une seule et même machine. De plus, l'appareil dispose de nombreux points de réglages pour s'adapter à la morphologie de chacun et

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Banc de musculation multi-usages pour travailler les abdominaux ou soulever des haltères.

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Efficace pour la prévention des douleurs lombaires, cet appareil permet un entrainement localisé des muscles du bas du dos et des fessiers.

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Date de dernière mise à jour des informations envoyées par les marchands : 2017-03-26 05:00:01

Guide d'achat Banc de musculation

Comment se muscler avec un banc de musculation ?

L'utilisation du banc de musculation Indispensable dans la pratique de la musculation, le banc, utilisé seul, sollicite voire renforce plusieurs groupes musculaires. Les abdominaux tels que les grands droits s'exercent lors des relevés de buste ou des Crunchs. Les obliques s'exécutent par des rotations contro-latérales en appui fessier et le transverse se tonifie les pieds sur le banc et les mains au sol. Le banc de musculation est utile pour les pompes et lors des exercices de pont pour la tonicité des fessiers. Pour optimiser les séances, des séries et des répétitions sont recommandées. Elles s'organisent sur la semaine et ciblent des groupes musculaires précis. Le banc de musculation est pratique pour assouplir et étirer les muscles qui viennent d'être renforcés.

Se muscler au banc de musculation avec haltères, poids et lests
Pour obtenir plus de volume et de densité musculaire, le rajout de charges est préconisé. L'écarté-couché est un excellent mouvement pour les pectoraux, les épaules et les bras. De plus, il facilite l'ouverture de la cage thoracique et donc la respiration. Le tirage des haltères derrière l'axe du corps structure le dos, la taille, les trapèzes. Les abdominaux peuvent être optimisés avec des poids supplémentaires. Une amplitude maximale est recommandée pour développer toutes les fibres musculaires dans leur intégralité. Un """"support à barres"""" ajouté au banc de musculation permet la pratique du développé couché. Des bancs spécifiques dits ""inclinés"" augmentent les amplitudes musculaires. L'entrainement devient plus spécifique et donc plus coûteux en termes de dépense énergétique et de rendu musculaire.

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