photo Espalier en pin 2,5m

Espalier en pin 2,5m

à partir de 386,87€

Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.

photo Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Noyer - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Noyer - WATERROWER

à partir de 495,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Noyer  ** Conception modulaire unique, idéal pour les étire

photo [pro.tec] 5x gabions (40 x 100 x 30cm) (pack économique) gabions en pierre / mur en pierre / paroi en pierre / espaliers /

[pro.tec] 5x gabions (40 x 100 x 30cm) (pack économique) gabions en pierre / mur en pierre / paroi en pierre / espaliers /

à partir de 124,70€

[pro.tec] 5x gabions (40 x 100 x 30cm) (pack économique) gabions en pierre / mur en pierre / paroi en pierre / espaliers /

photo Orliman et-210 - Espalier 2

Orliman et-210 - Espalier 2

à partir de 33,64€

Orliman et-210 - Espalier 2

photo espaliers de gymnastique boulder chalk bag, one size, 3501

espaliers de gymnastique boulder chalk bag, one size, 3501

à partir de 27,90€

Large ouverture Grande surface Extérieur robuste Gummischlaufe pour brosses à dents Cordon de fermet

photo Physionics - Espalier en bois massif (pin) - 10 échelons - 195 x 80 x 14 cm

Physionics - Espalier en bois massif (pin) - 10 échelons - 195 x 80 x 14 cm

à partir de 106,95€

Que cela soit pour escalader, pour se suspendre ou se balancer : prenez de la hauteur grâce à cet espalier ! Espalier stable en bois massif (pin) Nombre de barres : 10 La barre supérieure est sur une position extérieure, le gymnaste peut ainsi faire ses exercices de suspension Convient pour une fixation

photo Espalier en pin 2,7m

Espalier en pin 2,7m

à partir de 499,00€

Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.

photo Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Club Sport - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Club Sport - WATERROWER

à partir de 325,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Club Sport ** Conception modulaire unique, idéal pour les é

photo Espalier en pin 2,3m

Espalier en pin 2,3m

à partir de 411,94€

Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.

photo Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Frêne - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Frêne - WATERROWER

à partir de 295,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Frêne ** Conception modulaire unique, idéal pour les étirem

photo Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Chêne - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Chêne - WATERROWER

à partir de 425,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Chêne ** Conception modulaire unique, idéal pour les étirem

photo Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Frêne - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Frêne - WATERROWER

à partir de 325,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 14 barres Frêne  ** Conception modulaire unique, idéal pour les étire

photo Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Cerisier - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Cerisier - WATERROWER

à partir de 465,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Cerisier. ** Conception modulaire unique, idéal pour les ét

photo Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Noyer - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Noyer - WATERROWER

à partir de 465,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Noyer ** Conception modulaire unique, idéal pour les étirem

photo Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Club Sport - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Club Sport - WATERROWER

à partir de 295,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Club Sport. ** Conception modulaire unique, idéal pour les

photo Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Chêne - WATERROWER

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Chêne - WATERROWER

à partir de 395,00€

Espalier Wallbars de Nohrd 10 barres Chêne. ** Conception modulaire unique, idéal pour les étire

Date de dernière mise à jour des informations envoyées par les marchands : 2017-05-29 05:00:01

Guide d'achat Espalier

Quels exercices pratiquer avec un espalier ?

Les exercices à vocation thérapeutique
L'espalier, également appelé échelle de gymnastique, permet d'exécuter des exercices de rééducation fonctionnelle. Les barreaux espacés en bois de hêtre qui relient deux montants courent en général sur une hauteur de 2,50 mètres. En se suspendant à une barre haute de l'échelle de gymnastique et en laissant pendre son corps, un étirement de la colonne vertébrale ainsi que de tous les muscles du corps s'opère. Ce simple exercice répété plusieurs fois durant quelques instants est préconisé dans la lutte contre les scolioses. L'échelle de gymnastique est également utilisée en rhumatologie. Par exemple, la pose de la pointe d'un pied sur le barreau le plus bas et son maintien en extension quelques instants provoque une sollicitation de l'articulation de la cheville propre à la renforcer et à en éliminer les toxines accumulées.

Les exercices de renforcement musculaire
L'espalier de type suédois est présent dans toutes les salles de fitness et les gymnases. Il permet des exercices de renforcement musculaire, notamment au niveau de la sangle abdominale. Par exemple, avec les pieds coincés sous un des premiers barreaux de l'échelle et les mains croisées derrière la tête, vous pouvez exécuter des séries de relevés du buste qui font travailler les hauts abdominaux. Suspendu à un barreau élevé et le corps le long de l'échelle, il est possible d'effectuer des séries de relevés de jambes et du bassin, qui permettent de renforcer le bas de la sangle abdominale. Un rythme moyen, régulier et un comptage des répétitions sont préconisés.

BE GEEK ! Avec clubic