photo Espalier en pin 2,5m

Espalier en pin 2,5m

à partir de 386,87€

Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.

photo [pro.tec] 5x gabions (40 x 100 x 30cm) (pack économique) gabions en pierre / mur en pierre / paroi en pierre / espaliers /

[pro.tec] 5x gabions (40 x 100 x 30cm) (pack économique) gabions en pierre / mur en pierre / paroi en pierre / espaliers /

à partir de 124,70€

[pro.tec] 5x gabions (40 x 100 x 30cm) (pack économique) gabions en pierre / mur en pierre / paroi en pierre / espaliers /

photo Physionics - Espalier en bois massif (pin) - 10 échelons - 195 x 80 x 14 cm

Physionics - Espalier en bois massif (pin) - 10 échelons - 195 x 80 x 14 cm

à partir de 96,85€

Que cela soit pour escalader, pour se suspendre ou se balancer : prenez de la hauteur grâce à cet espalier ! Espalier stable en bois massif (pin) Nombre de barres : 10 La barre supérieure est sur une position extérieure, le gymnaste peut ainsi faire ses exercices de suspension Convient pour une fixation

photo Espalier en pin 2,7m

Espalier en pin 2,7m

à partir de 499,00€

Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.

photo Espalier en pin 2,3m

Espalier en pin 2,3m

à partir de 411,94€

Travail de la sangle abdominale, étirements, décompression de la colonne vertébrale.

Date de dernière mise à jour des informations envoyées par les marchands : 2017-05-01 05:00:01

Guide d'achat Espalier

Quels exercices pratiquer avec un espalier ?

Les exercices à vocation thérapeutique
L'espalier, également appelé échelle de gymnastique, permet d'exécuter des exercices de rééducation fonctionnelle. Les barreaux espacés en bois de hêtre qui relient deux montants courent en général sur une hauteur de 2,50 mètres. En se suspendant à une barre haute de l'échelle de gymnastique et en laissant pendre son corps, un étirement de la colonne vertébrale ainsi que de tous les muscles du corps s'opère. Ce simple exercice répété plusieurs fois durant quelques instants est préconisé dans la lutte contre les scolioses. L'échelle de gymnastique est également utilisée en rhumatologie. Par exemple, la pose de la pointe d'un pied sur le barreau le plus bas et son maintien en extension quelques instants provoque une sollicitation de l'articulation de la cheville propre à la renforcer et à en éliminer les toxines accumulées.

Les exercices de renforcement musculaire
L'espalier de type suédois est présent dans toutes les salles de fitness et les gymnases. Il permet des exercices de renforcement musculaire, notamment au niveau de la sangle abdominale. Par exemple, avec les pieds coincés sous un des premiers barreaux de l'échelle et les mains croisées derrière la tête, vous pouvez exécuter des séries de relevés du buste qui font travailler les hauts abdominaux. Suspendu à un barreau élevé et le corps le long de l'échelle, il est possible d'effectuer des séries de relevés de jambes et du bassin, qui permettent de renforcer le bas de la sangle abdominale. Un rythme moyen, régulier et un comptage des répétitions sont préconisés.

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