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Date de dernière mise à jour des informations envoyées par les marchands : 2017-06-24 05:00:01

Guide d'achat Espalier

Quels exercices pratiquer avec un espalier ?

Les exercices à vocation thérapeutique
L'espalier, également appelé échelle de gymnastique, permet d'exécuter des exercices de rééducation fonctionnelle. Les barreaux espacés en bois de hêtre qui relient deux montants courent en général sur une hauteur de 2,50 mètres. En se suspendant à une barre haute de l'échelle de gymnastique et en laissant pendre son corps, un étirement de la colonne vertébrale ainsi que de tous les muscles du corps s'opère. Ce simple exercice répété plusieurs fois durant quelques instants est préconisé dans la lutte contre les scolioses. L'échelle de gymnastique est également utilisée en rhumatologie. Par exemple, la pose de la pointe d'un pied sur le barreau le plus bas et son maintien en extension quelques instants provoque une sollicitation de l'articulation de la cheville propre à la renforcer et à en éliminer les toxines accumulées.

Les exercices de renforcement musculaire
L'espalier de type suédois est présent dans toutes les salles de fitness et les gymnases. Il permet des exercices de renforcement musculaire, notamment au niveau de la sangle abdominale. Par exemple, avec les pieds coincés sous un des premiers barreaux de l'échelle et les mains croisées derrière la tête, vous pouvez exécuter des séries de relevés du buste qui font travailler les hauts abdominaux. Suspendu à un barreau élevé et le corps le long de l'échelle, il est possible d'effectuer des séries de relevés de jambes et du bassin, qui permettent de renforcer le bas de la sangle abdominale. Un rythme moyen, régulier et un comptage des répétitions sont préconisés.

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